秋季養生貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
    1、健康飲食，調理脾胃
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可晨起食粥以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有好處。立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟、易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物。
    2、早睡早起，預防秋乏
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起床不要太急，多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地、循序漸進體育鍛煉，保持充足睡眠。
    3、預防秋燥
秋天雨水少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”。中醫認為燥易傷肺。防秋燥，重在飲食調理，適當選食潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳、山藥、蓮藕等。
    4、加強鍛煉，預防感冒
晝夜溫差逐漸增大，要及時增減衣物，及時通風開窗同時注意保暖，夜晚不可貪涼。兒童不可驟然增加衣服過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體適應冬季寒冷氣候能力的重要方法。適度耐寒鍛煉如做早操、慢跑、打拳、爬山等，可提高對疾病的抵抗力。應注意汗出過多會損人體之“陰”，鍛煉時避免大汗淋漓。
    5、適當進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥合理配伍，則功效更佳。