坐辦公室的人，常常會出現頭暈腦脹、雙眼酸痛等癥狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，您可以忙里偷閑，隨時隨地練上一會兒。

　　咬牙切齒：咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反復緊咬牙齒，能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　高抬貴腿：當一個人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，增加頭部的供血量，放松長時間緊繃的神經。

　　抓耳撓腮：拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經絡，可以促進血液循環和新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　伸伸懶腰：上班族活動的機會少，常常一坐就是一、兩個小時甚至更久，這時不妨伸個懶腰。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，伸個懶腰會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被“趕”回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。（住院處 吳金華）