隨著年齡的增長，女性體內雌激素分泌逐漸減少，進入了更年期，荷爾蒙分泌變得不規則，卵巢功能也逐漸衰退。停經后的女性，容易發生骨質疏松癥、心血管疾病以及老年癡呆癥等疾病。
　　試試“四舍五入”的飲食方法，可以減輕上述癥狀的發生：
　　四舍：減少飽合脂肪酸的攝取量，脂肪的攝取量應占每天總熱量的30%以下；減少膽固醇的攝取量，每日攝取量建議400mg以下；減少鹽的攝取量，每日食鹽攝取量控制在6g以內；減少酒的飲用量，小飲怡情，但不可酗酒貪杯。
　　五入：適量補充植物蛋白質，如黃豆制品等；適量補充富含抗氧化物質的食物，如胡蘿卜、各種新鮮綠葉菜；適量攝取高鈣食品，如牛奶、蝦皮等，同時要多曬太陽，以促進鈣的吸收；多攝取富含纖維素的食品，如芹菜、豆角、蘆筍等；多喝水，建議每天喝水1500～2000ml。

（藥劑科副主任  楊淑艷）