1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。吃醋還可緩解疲勞。
　　2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。如苦瓜、萵筍、芹菜、蓮子等。
　　3、最佳湯肴——番茄湯：多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
　　4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，其實(shí)照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。鴨肉屬于水禽類，食用不上火，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
　　5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開(kāi)飲料，首選應(yīng)該是熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
　　6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
　　7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。
　　8、最佳服色——紅色：紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。面料當(dāng)以混紡的T恤衫為佳。
　　9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
　　10、最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00～23：00，最佳起床時(shí)間是5：30～6：30。