國務院于1995年最早頒布實施《全民健身計劃綱要》，是國家發展社會體育事業的一項重大決策，是20世紀末和21世紀初我國發展全民健身事業的綱領性文件。
　　隨著人們生活水平的提高，健康意識也隨之提升。目前有許多研究證實，規律的、科學的健走可有效鍛煉身體各部位。
　　俗話說，人老先老腳，所以說堅持徒步是最經濟、最簡單有效的健身方式。
　　1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
　　2、步行能增強血管壁彈性，減少血管破裂的可能性。
　　3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
　　4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
　　5、在戶外新鮮富氧的環境中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
　　6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，可緩解緊張，穩定情緒。
　　7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀，降低血壓。使精神愉快，緩解心慌心悸。
　　8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
　　9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
　　10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
　　11、步行能減少激素的產生（過多的腎上腺素會引起動脈血管疾?。?。
　　12、徒步出行綠色環保，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽有積極的推動作用。
　　我有幸參加了2015年11月28日由清東陵保護區管理委員會主辦，河北省狼群體育文化傳播有限公司協辦的第四屆環清東陵國際徒步大會。
　　開幕式上，友情協辦唐山市唱吧俱樂部表演了多種形式的文藝演出，其中一首《故鄉是北京》男生反串把大會推向了高潮。其次，還有群眾喜聞樂見的廣場舞，把會場氣氛搞得轟轟烈烈，熱火朝天。最后，由主辦單位領隊宣布徒步活動正式開始，各領隊按照組委會安排好的路線，約千余人的隊伍浩浩蕩蕩地出發了。
　　徒步的隊伍非常壯觀。上到60多歲的老人，下到5歲左右的孩子，大家興高采烈，各隊彩旗飄揚。組委會組織嚴謹，安排了多輛觀光車跟在行人后面，如有體力不支的老幼婦孺，隨時聯系車輛，供大家使用。冀州藍天救援隊、秦皇島藍天救援隊等工作人員穿梭在行走的隊伍當中，時刻準備著擔負起各自的職責和使命。
　　大家邊走邊欣賞兩側的湖光山色。湖水倒映著山巒、樹木，景色怡人，隊員們紛紛拍照留影，記錄著每一個美好的瞬間。不管認識與否，都相互鼓勵著，好一副情意融融的畫面，讓人流連其中，心神俱醉。
　　走在神道上，大家都在用心感受著當年只有皇帝才有的殊榮，帝王們哪里想到，今天這些平民百姓也和他一樣，走在他視為神道的石板路上。我深深感到生活在今天，沐浴在黨的陽光雨露下是多么幸福??！我一定要珍惜今天的幸福生活，感恩社會，活在當下，為營造一個和諧、美好的社會環境盡一份微薄之力。
　　9公里半的終點處，德克士公司為隊員準備了熱水，大家簡單吃了點東西，補充了能量，又繼續參觀各個景點。
　　下午3:30，徒步結束，隊員們滿載著收獲的喜悅，一路暢談而歸。
　　為了保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽，大家都來徒步吧。用腳步丈量健康，感受徒步的魅力。