很多時(shí)候會(huì)聽到新媽媽說自家的寶寶日夜顛倒了，白天睡覺晚上精神特別好，這樣不僅會(huì)造成家長(zhǎng)缺少睡眠的疲憊，還會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)健康。那么，如何防止寶寶出現(xiàn)日夜顛倒的情況呢？下面為您介紹幾種方法。
　　一、讓寶寶明確區(qū)分白天與黑夜。利用光線、玩具等讓寶寶認(rèn)識(shí)白天，知道白天是明亮的，是玩耍的時(shí)間，而到了晚上，家長(zhǎng)可以將光線調(diào)暗，并保持較為安靜的環(huán)境，讓寶寶知道夜晚是應(yīng)該休息的時(shí)間。由于寶寶認(rèn)知日夜的過程會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，因此應(yīng)該從小時(shí)候便幫助寶寶認(rèn)知。
　　二、抱寶寶輕晃哄寶寶睡覺。晚上睡覺前，媽媽可以抱著寶寶輕晃哄寶寶入睡，在媽媽的懷抱里，寶寶會(huì)有安全感，便會(huì)更快地入睡。但是要注意，搖晃的幅度不能太大，否則會(huì)引起寶寶的不適。
　　三、在睡前，給寶寶做一些暗示。在晚上睡覺前，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些暗示，播放一些舒緩的音樂，并告知寶寶現(xiàn)在要準(zhǔn)備睡覺了，給寶寶一些信號(hào)，幾天之后，寶寶在相同的條件下便會(huì)反射出要睡覺的信號(hào)。
　　四、為寶寶安排好白天的睡眠時(shí)間。有的時(shí)候?qū)殞毻砩喜凰X，是因?yàn)榘滋焖邥r(shí)間過多造成的。家長(zhǎng)應(yīng)合理安排白天的睡眠時(shí)間，每天不超過3～4小時(shí)。如果白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，家長(zhǎng)可以采用溫和的方式叫醒寶寶，可以小聲與寶寶說話、或者捏捏寶寶的小手。等寶寶醒了之后，可以拿些他喜歡玩的玩具吸引他，讓他真正清醒過來。
　　想要寶寶養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣，其實(shí)并不是件困難的事情，家長(zhǎng)只需從寶寶的角度出發(fā)，幫他認(rèn)識(shí)白天與黑夜，以及分別應(yīng)該做哪些事情，并控制白天睡眠時(shí)間，在晚上睡覺前做一些有規(guī)律性的暗示，造成寶寶的條件反射。在睡覺前給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡也會(huì)對(duì)睡眠有幫助。