（本網(wǎng)訊 記者李月）今天是5月31日，是第三十四個(gè)世界無煙日，今年的主題是“承諾戒煙，共享無煙環(huán)境”。接下來，我們就一起了解一些戒煙的小知識(shí)。
1.吸煙的危害。
吸煙不僅可引發(fā)肺癌、慢阻肺等肺部疾病，還與心腦血管疾病、消化道疾病等密切相關(guān)。多項(xiàng)關(guān)于吸煙的研究還發(fā)現(xiàn)，長期使用煙草可對(duì)大腦有害；肥胖或超重的人群吸煙會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；吸煙還與抑郁發(fā)作存在關(guān)系、影響免疫系統(tǒng)，甚至損傷視力。
2.吸煙對(duì)周圍人健康的影響。
吸煙不僅影響自身健康，對(duì)周圍人的健康也存在著威脅。研究顯示，吸二手煙危害甚至大于吸煙，因?yàn)樵S多化合物在分流煙中的釋放率高于主流煙：吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。
3.二手煙對(duì)兒童的影響。
二手煙對(duì)兒童的影響甚至超過吸煙者本身。長期在二手煙的環(huán)境下，會(huì)增加?jì)雰翰幻髟蜮赖娘L(fēng)險(xiǎn)、導(dǎo)致新生兒體重過輕、危害肺發(fā)育、呼吸道慢性損傷，引發(fā)青少年支氣管炎和肺炎；增加學(xué)齡兒童患耳部感染、聽力下降、哮喘、咳嗽、喘息的風(fēng)險(xiǎn)。
4.電子煙不能作為傳統(tǒng)香煙良性替代品。
電子煙也并非傳統(tǒng)香煙的良性替代品，甚至比傳統(tǒng)香煙的危害更大。《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》指出，電子煙的主要成分尼古丁，不僅能讓使用者產(chǎn)生依賴性，還會(huì)在妊娠期對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，并可能導(dǎo)致心血管疾病。胎兒和青少年接觸尼古丁可能對(duì)大腦發(fā)育造成長期不良后果，可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙和焦慮癥。
5.戒煙需注意。
讓自己和家人遠(yuǎn)離煙草危害最好的辦法就是戒煙。想要戒煙最好避開誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。同時(shí)，可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、釣魚等。當(dāng)煙癮來臨時(shí)，還可以用喝水來控制。