河北新聞網(wǎng)訊（易旭輝、閆晨璐）三伏天是一年中最熱的時(shí)期，除高溫酷熱外，雷暴頻繁、濕熱交蒸，俗稱“桑拿天”。此時(shí)，暑濕氣易留于人體，變?yōu)闈裥岸l(fā)各種疾病。針對(duì)濕邪問(wèn)題，“易問(wèn)醫(yī)答”欄目邀請(qǐng)石家莊市中醫(yī)院主任中藥師吳文博，和大家一起聊聊三伏天如何祛濕。
濕氣重有哪些表現(xiàn)
從中醫(yī)“四診”來(lái)講，濕氣重的人整體看上去精神狀態(tài)較差，身體虛腫，頭面部皮膚出油，臉上反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)暗瘡，面色暗淡虛；舌體胖大、有齒痕、舌苔特別厚膩。濕氣重的人一般會(huì)感到乏力、胸悶、懶得活動(dòng)，食欲比較差，排便異常，經(jīng)常出現(xiàn)大便溏稀或便秘，大便粘膩不爽。
濕邪對(duì)身體有什么傷害
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”為陰邪，易傷陽(yáng)氣，易從寒化水，其性趨下，重滯黏膩。比如，濕邪在兩眼，晨起兩目腫；濕邪在耳鼻，則耳鼻分泌物多，鼻頭起紅疹和痘痘；濕邪在下焦，則陰部潮濕、長(zhǎng)痔瘡，女性白帶多；寒濕在關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利；濕邪在肌膚，則肌膚容易長(zhǎng)濕疹、蕁麻疹、腳氣等；濕氣在肌肉筋骨，則頸肩腰腿痛、酸脹沉重。如果濕氣到了頭頂，會(huì)導(dǎo)致頭腦不清楚，昏昏沉沉，頭重。如果濕邪彌漫全身，可以有水腫或者身體的沉重。濕邪到臟腑，則會(huì)影響這些臟腑的正常生理功能。
濕邪形成的原因有哪些
根據(jù)形成的原因，濕邪可分為外濕和內(nèi)濕兩種。
外濕是外界濕氣侵入人體而成，多由氣候潮濕、居處潮濕、淋雨、涉水、水中勞作所致。
內(nèi)濕由人體自身產(chǎn)生，多由脾臟運(yùn)化水濕、輸布津液的功能障礙，即脾胃虛弱導(dǎo)致水濕停聚而形成的一種病理狀態(tài)。內(nèi)濕多是由于過(guò)食生冷、嗜酒成癖、脾胃虛弱所致。還有一類人或是因?yàn)橄忍旆A賦不足，或是由于疾病原因，本身脾胃功能比較差，也容易生成內(nèi)濕。情緒因素在內(nèi)濕形成上的作用也不容忽視。
脾具有“喜燥惡濕”的生理特性，因而濕邪最易傷脾。不論外濕侵襲還是內(nèi)濕困脾，都會(huì)導(dǎo)致脾虛，進(jìn)而使得脾臟運(yùn)化水濕、輸布津液的功能減弱，導(dǎo)致體內(nèi)形成濕邪。
三伏天是否適合祛濕
三伏天在小暑與處暑之間，天氣比較炎熱，也是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。天之陽(yáng)旺之際，也是人體陽(yáng)氣、經(jīng)絡(luò)血?dú)饬髯⒆钔畷r(shí)，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)，我們借天陽(yáng)、助人陽(yáng)，二者攜手共退陰邪，溫陽(yáng)驅(qū)寒除濕，所以說(shuō)三伏天非常適合祛濕。
中醫(yī)祛除濕氣的方法有哪些
首先要預(yù)防，平日要做到飲食清淡、戒煙少酒、少吃甜食、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；適當(dāng)飲水，每天至少保證1500毫升的量；忌口生冷，保護(hù)脾胃，中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、涼性蔬果、冰品等都帶有濕寒之氣，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，吃得越多身體內(nèi)的濕氣也就積累越多。
保持室內(nèi)通風(fēng)干燥。洗浴之后要及時(shí)擦干頭發(fā)和身體，否則寒濕之氣就會(huì)透過(guò)頭皮和皮膚毛孔進(jìn)入身體，長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)就會(huì)變成濕邪。
要想祛濕還要?jiǎng)悠饋?lái)，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法，不過(guò)對(duì)于身體虛弱、有慢性病的人，運(yùn)動(dòng)要量力而行。此外，建議早睡，確保足夠睡眠，深度睡眠能讓身體更好地進(jìn)行自我修復(fù)。
其次可以通過(guò)食療祛濕邪，可以多吃一些有祛濕作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆等。如：薏米赤小豆粥，薏米和赤小豆不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬煮，熬好后就是祛濕健脾的佳品，既能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝。
另外，可以采用針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)技法促進(jìn)身體血液循環(huán)，也有利濕氣排除。還可以采用中醫(yī)臨床祛濕方法，比如：化濕法、燥濕法、利濕法、勝濕法及滲濕法等。其中化濕法細(xì)分為疏表化濕、清熱化濕、解毒化濕；燥濕法細(xì)分為苦寒燥濕和苦溫燥濕；利濕法細(xì)分為淡滲利濕、溫陽(yáng)利濕、滋陰利濕、清熱利濕及溫腎利水；勝濕法細(xì)分為祛風(fēng)勝濕和活血?jiǎng)贊瘛＿@里需要強(qiáng)調(diào)，利用藥療，針灸等專業(yè)方法祛濕時(shí)，一定要找中醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)。
受訪專家：吳文博，石家莊市中醫(yī)院主任中藥師。
來(lái)源：河北新聞網(wǎng)