（本網(wǎng)訊 記者郭志媛）秋季是一年中天氣最干燥、最多變的季節(jié)之一，稍不留神就容易讓人感冒發(fā)燒、口鼻咽喉發(fā)干、食欲不振、腸胃不適……今天帶您了解秋季養(yǎng)生食譜，讓您的養(yǎng)生事半功倍。
秋季養(yǎng)生用三蔬
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜能化痰，補(bǔ)而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。
蓮藕
秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。
南瓜
秋天適當(dāng)多吃南瓜，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補(bǔ)虛的功效，尤其適合晚秋天涼時(shí)節(jié)食用。
秋季養(yǎng)生食三果
梨
秋梨可以潤肺，煮梨湯飲用是秋季養(yǎng)生必不可少的方法，熬煮梨湯時(shí)還可放入適量百合、麥冬、枇杷、酸棗仁，能起到生津解渴、潤肺止咳的作用。
柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多、咳嗽的佳品。
枇杷
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。