（本網訊 記者黃雪）春節即將來臨，中小學生也迎來了本學期的期末考試，冬季是呼吸道傳染病高發季節，學生目前正值緊張的復習考試階段，建議同學們健康飲食、規律作息、防控疾病、調整心態。
1.健康飲食
三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，少食生冷食物。
采購新鮮且安全衛生的食材，加工、制作食物時，一定要注意生熟分開、燒熟煮透。
在外就餐或點外賣要選擇正規經營資質的飯店，不要突然改變考生原有飲食習慣，不要吃考生以前沒吃過的食物或過敏的、不耐受的食物，以免發生胃腸道不適。
2.規律作息
考前要按照考試時間合理安排考生起居，保證良好睡眠，適當運動，避免熬夜，規律作息。
保障良好睡眠，小學生應不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。
睡前拒絕電子產品，可以喝一小杯熱牛奶或泡泡腳，都有安神、助眠的作用。
3.防控疾病
冬季是呼吸道傳染病的高發季節，常見病原有流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等，主要通過呼吸道飛沫、吸入帶有病原體的氣溶膠或密切接觸等途徑傳播。
科學佩戴口罩是預防呼吸道傳染病的有效措施。乘坐地鐵、公交車等公共交通工具時，進入超市、廂式電梯等環境密閉、人員密集場所時，均應科學佩戴口罩。
無論在家中還是在學校都應做到勤洗手、勤開窗通風，預防傳染病的發生。
4.調整心態
家長要關注考生心理狀態，使考生保持身心愉悅，營造溫馨、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導考生培養積極向上的心態。