中醫(yī)認(rèn)為
周身酸痛屬于“痹癥”
多與風(fēng)、寒、濕、瘀、虛有關(guān)
“寒”有收引凝滯的特點
寒氣重則肌肉僵硬感明顯
“濕”有重濁黏膩的特點
濕氣重則肢體沉重感明顯
“風(fēng)”擅于游走且變化
易夾雜寒濕之氣侵犯人體
故而肌肉筋骨的酸痛位置常不固定
風(fēng)寒濕之邪如果沒有及時驅(qū)除
影響氣血經(jīng)脈循行
導(dǎo)致“氣滯血瘀”
全身肌肉筋骨疼痛感加重
此外
因為脾主肌肉，腎主骨
長時間的肌肉筋骨酸痛
往往提示“虛證”
多與脾虛、腎虛有關(guān)
脾腎虧虛，精血不足
肌肉筋骨無法得到有效充養(yǎng)
除了渾身酸痛感加重外
也會表現(xiàn)出與臟腑虛弱相關(guān)的全身癥狀
比如
食冷易瀉、眩暈耳鳴、神疲乏力、畏風(fēng)畏寒等
擺脫渾身酸痛狀態(tài)
首先得找對原因
辨證施治
感受外邪
局部酸痛感明顯
應(yīng)祛風(fēng)散寒除濕
可選用針灸、推拿等
周身酸痛時間久并伴有其他全身癥狀
脾腎不足者
則健脾益腎
可選用中藥內(nèi)服或藥膳調(diào)補
注意要在專業(yè)醫(yī)師醫(yī)囑下進行
01
日常調(diào)護
日常運動要適度，五禽戲、八段錦、太極等和緩運動，都可以幫助筋骨得到舒展。注意調(diào)整不良體態(tài)，不要久坐久站，讓身體力線處于正常狀態(tài)。同時保持合理的飲食和作息規(guī)律，以預(yù)防身體酸痛的發(fā)生。
02
針灸推拿
選用足三里、阿是穴、血海、陽陵泉、陽溪、合谷、肩井、風(fēng)池等穴位進行傳統(tǒng)針刺、艾灸或按揉、推拿，可以溫經(jīng)通脈、調(diào)暢氣血，緩解周身酸痛的癥狀。
03
足浴
選用紅花、艾葉、透骨草、伸筋藤等中藥，加水煎15分鐘，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳20分鐘左右，可起到活血化瘀、散寒通絡(luò)的作用。
04
藥膳
二活粥：準(zhǔn)備羌活、獨活各10g，大米100g，白糖少許。將羌活、獨活擇凈后水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮3-5分鐘即成。具有散寒解表、勝濕止痛的作用。
大力湯：準(zhǔn)備牛大力（干品）15g、五指毛桃15g、葛根15g、陳皮5g、排骨500g。將牛大力、五指毛桃、葛根、陳皮放鍋里加清水預(yù)先浸泡半小時，排骨焯水洗凈，放進浸泡好的藥材里一同大火煮沸，小火煲1.5小時，加鹽調(diào)味即可享用。具有滋陰補虛、舒筋活絡(luò)的作用。
總而言之
為了避免全身肌肉酸痛
科學(xué)合理適度的運動
保持正確身體姿勢
注意日常保暖等
是年輕人學(xué)會養(yǎng)生的第一步哦
來源：中國中醫(yī)