（本網訊 記者李月）炎炎夏日，防暑降溫，合理的生活習慣非常重要，下面，我們一起學習一些防暑小知識。
一、補充充足的水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水或茶水，應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
二、空調溫度要適宜
空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5℃為宜，因為室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂；同時，避免長時間待在空調房。
三、出門帶好防曬工具
夏天在最炎熱的時間段最好不要外出，等到晚上陰涼的時候再出去走走，如果必須外出就要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬霜，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。
四、穿淺色衣服
夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍色衣服則相反；建議選擇棉麻等透氣性好的衣服。
五、控制情緒
夏天更容易引發焦慮情緒，而不良情緒積蓄，很容易導致“情緒中暑”，身體的機制失調，甚至引發各種疾病。所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。