早晨日常小習慣威脅身體健康（一）
婦產科護士長 陳寶霞
《大廠縣醫院院報》 本期發行日期：2017年10月1日 點擊：1529次
一年之季在于春，一天之時在于晨。可見早晨對于健康來說是非常重要的養生時刻，早上與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。我們習慣性地揉揉眼睛，伸個懶腰，或是醒后起身小便。殊不知，這些日常小習慣竟是威脅我們身體健康的“元兇”。以下這些小動作，早晨醒來千萬別做。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，應洗凈雙手用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。
醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。
立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉。但是，必須在晨起適度“賴床”，充分的準備活動，待氣血陰陽運行平衡后才可進行體育鍛煉。若起床后，馬上投入比較劇烈的運動，容易發生心、腦血管的意外。尤其冬季，不宜起床太早去運動，應等太陽升起，戶外溫度適宜時再鍛煉。
早起洗頭容易頭痛
從中醫角度來講，不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭發干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發再出門。