冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等，也容易患心腦血管疾病以及某些季節性傳染病。下面簡單介紹冬季如何養生，幫大家安全過冬。

　　1、堅持冷水洗臉：冷水洗臉能起到醒腦的作用，提高耐寒能力，在預防感冒的同時還可以起到臉部美容的功效。

　　2、清晨喝一杯溫開水：晨起后喝一杯溫開水，一方面可暖身、清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血的發生，同時能維持血漿滲透壓，促進細胞代謝。

　　3、適當戶外活動：如跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體產生保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。

　　4、飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。但進補要適可而止，身體強壯者不需進補，而身體虛弱者也不能過度進補，否則機體將不能吸收利用或產生嚴重生理機能紊亂，這就是所謂“虛不受補”。

　　5、午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴位，或用梳頭的方式按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象。

　　6、早餐后或午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，茶含有多種維生素和微量元素，能對人體起到保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，可飲用礦泉水或溫開水。

　　7、洗澡搓胸擦背：中醫認為搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利于強身健體、預防疾病。

　　8、傍晚做腰部操：雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能，維持新陳代謝正常進行。

　　9、熱水泡腳：腳底有許多穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以把體溫升高0.2℃，能改善周身毛細血管功能，有保溫和助眠的功效。腳素有第二心臟之稱，護腳既能強心，促進毛細血管擴張使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢癥。